Идеального режима дня не существует. Ни во времена тотального поклонения режиму дня, ни во времена полной детской анархии и кормлений по требованию не было идеала. В первом случае страдали дети. Во втором родители. 
Что такое режим? Режим это порядок. По моему мамскому опыту «Худой Режим лучше хорошей Анархии». Будем пытаться создать порядок?
УЗНАЙТЕ КТО ВЫ. Совы, жаворонки… Понаблюдайте и вы поймете, что надо вашему ребенку. Ранний подъем или долгое укладывание на ночь. Найдите компромисс между Вами и ребенком. Хорошо если биоритмы совпадают. Если нет – ищите помощи на стороне. Папа немного занимается с ребенком жаворонком по утрам, пока спит мама сова, а потом папа отдыхает вечером. 
НАБЛЮДАЙТЕ всегда за ребенком. Сегодня он весел и бодр – значит больше времени на прогулку и игры. А если устал к концу недели? Значит сегодня раньше ляжем спать. Не Вы для режима, а режим для Вас. 
РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ. Здорово, когда вы знаете ЧТО для Вас главное сейчас. Хотите перевести ребенка на один дневной сон? Значит надо несколько дней соблюдать строгий режим сна. Или у вас режутся зубы и для вас важно, чтобы ребенок использовал любую минуту для сна? Значит, спим, как придется.
ПОСТОЯНСТВО. Детям важно чувствовать постоянство. И раз уж мы не можем (или не хотим) обеспечить временное постоянство режима. То необходимо постоянство условностей. Например: всегда перед ночным сном купание и сказка или всегда по утрам гимнастика и каша. Перед прогулкой уборка игрушек, перед едой умывание рук. Это как условные рефлексы на очередной этап режимного момента.
ПРОБУЙТЕ. Растет ребенок – меняется режим, меняются условия Вашей жизни. Главное искать, пробовать наилучшие варианты режима для вашей семьи. Ищите советы у родственников, врачей, подруг и пробуйте все. Анализируйте свой опыт и используйте лишь самое удачное.
Идеалов нет вообще. К тому же они постоянно меняются. Мы можем лишь стремится к лучшему. Слушайте себя, ребенка и у Вас будет порядок.